Primavera en Chile: cómo reorganizar la rutina para aprovechar los días más largos
Con más horas de luz y mejor clima, experta de Santo Tomás entrega claves para recuperar actividades que mejoran el bienestar cotidiano.
La llegada de la primavera no solo transforma los parques y plazas de las ciudades chilenas. También abre una ventana para repensar cómo organizamos nuestros días, aprovechar las horas extra de luz solar y retomar actividades que el frío invernal suele relegar al olvido.
Así lo plantea Carolina León Valladares, terapeuta ocupacional y académica de la Universidad Santo Tomás, quien señala que este cambio de estación es una oportunidad concreta para revisar nuestras rutinas y reconectar con aquello que nos da satisfacción.
"Las actividades significativas son las que se relacionan con nuestros intereses, valores y necesidades reales. No tienen que ser grandes planes: puede ser salir a caminar, cuidar plantas en el balcón, leer en un espacio al aire libre o cocinar en familia", explica la especialista.
En el contexto chileno, donde el ritmo laboral y las largas jornadas de transporte consumen buena parte del día, el bienestar personal suele quedar postergado. León Valladares advierte que el ocio y la recreación no deberían tratarse como un lujo para cuando sobre tiempo, sino como una necesidad que también debe tener un lugar fijo en la agenda diaria.
Pequeños cambios, grandes diferencias
La académica propone una estrategia gradual para quienes no saben por dónde empezar:
- Identificar los momentos del día con mayor disponibilidad horaria, aunque sean breves.
- Comenzar con bloques de solo 15 minutos destinados a una actividad placentera: escuchar música, leer, caminar o simplemente descansar sin pantallas.
- Incorporar el movimiento al aire libre aprovechando que amanece más temprano y anochece más tarde.
- Retomar actividades sociales o creativas que quedaron pausadas en los meses de invierno.
El argumento detrás de esta propuesta tiene respaldo científico: la exposición a la luz natural regula el estado de ánimo, mejora la calidad del sueño y aumenta los niveles de energía. En ciudades como Santiago, donde el smog y el encierro invernal afectan a millones de personas, el cambio de estación representa un alivio real que conviene capitalizar de forma consciente.
La clave, según León Valladares, no es transformar la rutina de un día para otro, sino dar pasos pequeños y sostenibles. Recuperar actividades con significado personal es una forma concreta de cuidar la salud mental, algo que en un país con altos índices de estrés laboral y ansiedad resulta más relevante que nunca.